po powrocie

[...] zdrowie masz tylko jedno. Opisze Ci mój przypadek z palcem >> uderzyłam się na obozie palcem o umywalkę. Bolał strasznie, ale cóż pomyślałam -poboli,przestanie. Po powrocie z obozu poszłam dopiero tydzień póżniej do lekarza(paluch cały czas bolał), bo było święto,bo to bo tamto. Okazało się że mam zerwane ścięgno i do dzisiaj nie moge [...]

Ok,ale chcialbym zredukowac wegle to moze po silce od razu lyknac bialko samo,a po powrocie do domu posilek pelnowartosciowy jakąś wolowinę z kaszą ograniczylbym kasza 50 g a zwiekszyl ilosc miesa do 300 g?? Do tego jakąś salatke z warzyw strączkowych??

Niedługo będę robił moje pierwsze roztrenowanie po roku ćwiczeń (błędem moim było nie robienie ich wcześniej). Po nim chce uderzyć z robieniem masy. Czy odrazu po powrocie na silownie mam zacząć brać kreatynę, czy dopiero po pewnym czasie, a najpierw cieszyć się efektem "początkującego"?

1. Dibencozide trzy kapsułki na raz w ciągu dnia, np. przed obiadem z 15 min. 2. Gainera między posiłkami głównymi i po treningu po powrocie do domu, chyba, że masz dłuższy powrót niż 45 min. wtedy najlepiej bezpośrednio po treningu. 3. Kreatynę jednorazowo 5g po przebudzeniu na czczo, codziennie lub w dni treningowe zaraz po treningu. 4. BCAA [...]

[...] / serek wiejski z jaglanymi, miodem i winogronem - makaron z kalafiorem, awokado, tuńczykiem i pesto pomidorowym / groch łuskany z kurczakiem i warzywami Do usłyszenia po powrocie! };-) /SFD/Images/2015/10/8/a04f059edde144188ae5fddc5b5b695c.jpg /SFD/Images/2015/10/8/f72ec9fb07db4064b974f6026051477a.jpg [...]

BCAA wal po około 1g/10kg. masy ciała, przed spacerkiem po górach oraz po powrocie, glute odpuść, samo BCAA sprawdzi się znakomicie w tej roli, dokup witaminki i powinno być ok...

Ja równiez dostałem dzisiaj paczuszke od FA Po powrocie do domu czekała na mnie dobrze zapakowana (jak zawsze) paczka, która ku mojemu zdziwieniu troche ważyła . Z ciekawości potrząsnąłem żeby wysłuchac co tam jest ale za moment wziąłem się za otwieranie pudełka. W środku znalazłem: -Shaker (otwierany a nie zakrecany -3 próbgi Real Gains po 39g [...]

Wzmocnienia wzmocnieniami, Wiśniewski po powrocie się nie popisał, jak dla mnie niewidoczny, a wcześniej typowy Joker

[...] miejscowości Stawell. Dwukrotny brązowy medalista mistrzostw świata na 100 m (2007, 2009) z powodu bólu pod kolanem musiał w 2012 roku przerwać olimpijski finał. Od razu po powrocie z Londynu poddał się intensywnemu leczeniu i rozpoczął przygotowania do obecnego sezonu. Wszystko szło dobrze do momentu wyjazdu do Australii. Tam znowu poczuł ból i [...]

[...] kolejowego. Taka jak kazda inna normalna sala- nie ma NIC wspolnego z tym spzitalem, po prostu urzycza jej (daje w dzierzawe) szpital. Nie powiem Ci co lepsze- Raczadam to dobry klub, jednak mnie sporo rzeczy nie pasowalo w jakis tam sposob i po powrocie do mt (cwiczylem po drodze inne SW) zdecydowalem sie na Maximus i na razie nie zaluje.

[...] jednak zdać sobie sprawę z tego, że jeżeli będziemy kontynuowali treningi, to ich efekty mogą być takie jak dotychczas, czyli mierne. Przerwa stwarza realną szansę, że po powrocie do treningów ruszymy z martwego punktu. W czasie przerwy należy zadbać o dobrą dietę i o to, aby spać przynajmniej 8 - 9 godzin na dobę. Dobre są też drzemki w ciągu [...]

Nie rozumiem niestety co masz na myśli pisząc, że po powrocie z pracy jesteś głodny i możesz jeść w nieskończoność. Następnie piszesz, że nie jesteś specjalnie głodny. Gdzie tutaj jest sens? Możesz jeść, ale w sumie nie masz ochoty? Jeżeli masz na myśli to, że jeść w przed/w pracy dwa posiłki i jeden zostaje na powrót z pracy, którym się nie [...]

[...] przyciaganie drazka krotkiego prostego wzdluz tulowia do brzucha przy wyciagu 3x15 biceps uginanie sztanga lamana stojac 3x15 uginanie na modlitewniku hantlem 3x15 uginanie przy wyciagu sznurkiem 3x15 brzuch spiecia na kolysce( dolne partie brzucha) 3x20 bez aerobow dzisiaj wyjezdzamy na debiuty, relacje zdam po powrocie:) TRZYMAJCIE KCIUKI:)

ja i tak mam nadzieje ze sie doczekam na takie zdjecia o ktorych pisalem ale to dopiero po powrocie natalii z obozu

A kiedy w ogóle masz ten turniej? Bo po powrocie do treningów po przerwie bardziej skupiłbym się na kondycji, niż robieniu masy...

[...] obiad. Jak pewnie wiesz nie może być to tuż przed treningiem ale tak z 2h żeby sie w miare przetrawiło i kolka nie złapała. Natomiast po treningu warto spożyć jak najszybciej jakieś szybkoprzyswajalne węglowodany (np. owoce w formie kilku bananów), do tego ewentualnie odżywka białkowa a po powrocie do domu już pełnowartościowy posiłek pozdrawiam

To było tuż po powrocie, przetarłem reke ręcznikiem i odrazu zmierzyłem. Za godzinę już było 83 uderzeń na minutę.

nie chodzę, ostatnie treningi to jakos w listopadzie, potem mialem prawie pol roku przerwy, a po powrocie jakos zaczalem chodzic do energymu i tak zostało, dobra siłka, sporo osób z raju tez na niej widuje ;) wiem ,ze niektorzy chodza zamiennie - szczegolnie , z racji duzego wyboru aerobowych maszyn na energymie, a niektorzy na stale sie [...]

[...] dobrze mi poszły każde podejście ponad 10 powtórzeń czyli siła na plus bo ostatnio było mniej. Na koniec zrobiłem łydki bo rzadko je robię więc trzeba było je skatować. Po powrocie upiekłem sobie ciasto na szybko bo miałem smaki :-P Mąka 200g, 3 jajka, 300g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy. Pycha ;-] Dobra lecę spać bo o 7 musze wstać [...]

[...] w ryżu. Te 70g ww mogę w ten sposób uzupełniać? Raz w tygodniu w nt jeżdżę na rowerze z 3h, sporo kilometrów. Wtedy, przed jazdą jem mięcho, ryż. W połowie drogi biało. Po powrocie węgle (banan / + miód), mięcho. Co do treningu. Wcześniej o dziwo był zastój, teraz siła idzie A co do fatu. Chyba jakoś ciężko idzie. Przez miesiąc zeszło (jak [...]